脆,营养丰富,空气炸锅沙拉三明治是美味的温暖皮塔饼,沙拉,或者只是自己吃了。不要等到享受这些美味的鹰嘴豆油条!

地面鹰嘴豆和香草的圆形金棕色球,从空气炸锅酥脆。tzatziki一碗还合照。

您是否尝试过沙拉三明治?我丈夫和我喜欢中东食物经常和喜欢这些美味的炸油条。沙拉三明治是中东的一个三明治常见,流行的皮塔饼送达,并与芝麻酱,豆沙,或辣酱厚厚地涂。

由地面向上鹰嘴豆或蚕豆,沙拉三明治是经验丰富的洋葱,新鲜香草,干燥香料。成分都是对你有好处,但通常是三明治油炸,添加很多额外的不健康脂肪。这让我在思考如何在一个健康的方式准备沙拉三明治不vwin徳赢彩票投注牺牲质地和味道。

答对了!使用空气炸锅,当然!我用我的空气炸锅,使各种香脆好吃的东西,没有任何添加的油。我爱空气炸锅炸薯条鸡块莫扎里拉奶酪棒秒。现在我知道这是完美的香脆沙拉三明治了。

空气炸锅做出拆分开鹰嘴豆油条。药材的斑点是可见的。

vwin徳赢彩票投注关于这个空气炸锅沙拉三明治:

沙拉三明治是非常容易使用。您将需要一个食品加工机以及空气炸锅。

对于这个配方,你需要罐装鹰嘴豆。鹰嘴豆是西班牙名字;英文名为鹰嘴豆是同样的事情。混乱的,是吧?罐头蚕豆是一个很好的替代品,也是如此。

把倒掉豆类食品处理器的碗里,用切碎的洋葱,大蒜,香菜,香菜和沿。不要担心从草药摘叶,茎小vwin徳赢彩票投注的罚款,因为一切都被在食品加工切碎了。茎有这么多的味道!

加入面粉和调料:孜然,盐,胡椒粉,香菜和辣椒。同时添加小苏打半茶匙。

脉冲这种混合物,直到它的粗粉状。你不想过度加工成胶质糊。

形成混合物成丸子。如果它似乎太粘,添加更多的面粉,每次一点点。在空气炸锅的地方,双方不接触,斯普茨用橄榄油喷雾,而“炒”为12-14分钟,翻一次。你怎么知道他们做了什么?他们会是棕色和酥脆在外面,并温经一路。

小费:橄榄油喷雾是不是100%必要的,但它会帮助这些结好和酥脆,同时也将有助于在漂亮的金棕色的发展。

沙拉三明治历来与服务鹰嘴豆泥芝麻酱或辣酱。我们喜欢用三明治tzatziki一个清爽的酸奶酱黄瓜。

尝试用酱油和切碎的西红柿,或在沙拉皮塔饼夹层内空气炸锅沙拉三明治。我的爱来服务脆皮三明治作为开胃菜,与上述浸渍调味料之一。

香酥鹰嘴豆丸子,亦称沙拉三明治的俯视图。tzatziki酱和新鲜欧芹的碗也是部分visable。

如何使这沙拉三明治自己:

  • 相反球,塑造成沙拉三明治小馅饼
  • 面包屑而不是面粉。
  • 沙拉三明治是完美的素食主义者只是事情是这样的!它是植物蛋白质的重要​​来源。
  • 制作沙拉三明治不含麸质通过使用万能无麸质粉,鹰嘴豆或燕麦粉。
  • 干鹰嘴豆。浸泡3/4杯干豆在水中24小时。1/2茶匙小苏打加入浸泡水中。冲洗和排水泡好的黄豆和食谱进行遵医嘱。
  • 如果你喜欢,炒沙拉三明治使用1/2英寸食用油直到酥脆。铸铁煎锅这个伟大工程。
  • 让你的沙拉三明治通过增加更多的大蒜,辣椒多,或红辣椒片。

特写视图空气炸沙拉三明治球,裂开显示鹰嘴豆和香草(香菜,香菜)的斑点。

你提前,存储和再加热提示

一对夫妇的化妆提前提示:该沙拉三明治面团可以由几个小时提前和存储紧紧覆盖在冰箱,直到你准备做饭的沙拉三明治。

或使面团成沙拉三明治肉饼或球,地点在烤盘,双方不接触,生和冻结。一旦冷冻,地方沙拉三明治到冷冻袋。无需烘烤或油炸之前解冻,虽然你可能需要一两分钟添加到烹调时间。

吃剩的三明治可以紧紧包裹,并储存在冰箱里长达3-4天,或在冷冻更长。重新加热,在空气炸锅或烤箱。

沙拉三明治球堆在一个板上,以新鲜香菜和tzatziki酱碗一起。

多吃素三明治:

寻找更美味的素食三明治?我有很多对你的想法:

奶油酸奶酱(tzatziki),新鲜欧芹小枝,和圆形,地面鹰嘴豆和香草的金棕色球碗的俯视图。

空气炸锅做出拆分开鹰嘴豆油条。药材的斑点是可见的。

空气炸锅沙拉三明治

产量: 12沙拉三明治
准备时间: 15分钟
库克时间: 14分钟
总时间: 29分钟

脆,营养丰富,空气炸锅沙拉三明治是美味的温暖皮塔饼,沙拉,或者只是自己吃了。不要等到享受这些美味的鹰嘴豆油条!

配料

  • 1(15盎司)罐鹰嘴豆(鹰嘴豆),排出
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1/2杯切碎黄色洋葱(1个小黄洋葱)
  • 1/2杯新鲜欧芹,切碎
  • 1/2杯新鲜香菜,切碎
  • 3汤匙通用面粉(或多用途无麸质粉,或鹰嘴豆面粉)
  • 1茶匙孜然
  • 3/4茶匙粗盐
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/2茶匙磨碎的芫荽
  • 1/4茶匙粗磨黑胡椒
  • 1/8茶匙辣椒粉

说明

  1. 在食品加工,结合鹰嘴豆,大蒜,洋葱,香菜,小茴香,香菜,辣椒,面粉,小苏打,盐和胡椒。脉冲直至混合物是粗和粉状。不要overblend吧!
  2. 喷底部用橄榄油喷射空气炸篮的。到直径约1 1/2英寸球形成豆混合物。vwin徳赢彩票投注在空气炸锅所以他们不接触,并用橄榄油喷雾喷。
  3. 在350ºF空气煎12-14分钟,翻一次,直到金黄。

笔记

  • 使用的多用途无麸质粉,鹰嘴豆或燕麦面粉做沙拉三明治等量不含麸质。
  • 要使用干鹰嘴豆,浸泡3/4杯干豆在水中24小时。1/2茶匙小苏打加入浸泡水中。冲洗和排水泡好的黄豆和食谱进行遵医嘱。
  • 弗莱沙拉三明治使用1/2英寸食用油直到酥脆。铸铁煎锅这个伟大工程。
  • 让你的沙拉三明治通过增加更多的大蒜,辣椒多,或红辣椒片。

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营养信息:
产量:4克ydF4y2Ba 份量:3沙拉三明治
每份的量: 热量:109 总脂肪:1克 饱和脂肪:0克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:1克 胆固醇:为0mg 钠:564mg 碳水化合物:20克 纤维:4克 糖:3克 蛋白:5克

徳赢vwin pk10RachelCooks.com有时提供营养信息,但这些数据应被视为估计,因为它们不是由注册营养师进行计算。请咨询医疗专业人员对任何特定的营养,饮食,或过敏的建议。

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