这道法罗色拉菜谱的颜色和味道都很丰富:烤红薯、辣烤波布拉诺辣椒、黑豆、玉米和芫荽叶,配上自制的辣椒莱姆酱。

白色碗里的彩色法罗沙拉。配料包括法罗、烤红薯、烤波布拉诺辣椒、烤红洋葱、香菜和奎索弗雷斯科奶酪。

法罗沙拉是我最喜欢的。烤蔬菜也在上面。所以这个西南部的法罗沙拉食谱,包括烤红薯、波布拉诺辣椒和红洋葱,已经迅速上升到了顶端。朋友们,我可以每天吃这个色拉,而且不会厌倦它!我知道你也会喜欢的!

你试过法罗吗?

法罗已经存在了数千年,但最近又变得流行起来。这是一种古老的小麦谷物,通常是二粒小麦,尽管它可以是einkorn或spelt。法罗有坚果的味道,咀嚼的质地,和大量的健康福利

注意它是小麦,所以不是无麸质的。

美味又健康的素食法罗沙拉食谱一定会成为你的最爱之一。

一个彩色的西南法罗沙拉在一个白色的碗和一个黑色的勺子。图为一束新鲜的香菜。

vwin徳赢彩票投注关于西南部的法罗沙拉:

如果你想找一份生菜或蔬菜配菜沙拉,西南法罗沙拉不是。这个法罗沙拉食谱是丰盛的:一个素食主菜,或一个丰富的配菜。吃它作为一顿满意的午餐或晚餐。一小时后你就不会再觉得饿了。复杂的碳水化合物会陪伴你一段时间。

从制作法罗开始。这很容易提前完成。我的冰箱里几乎总是有几袋熟法罗干酪。

用这篇文章中列出的四种方法之一来烤猪排对于这个法罗沙拉食谱,我建议使用烤箱法,因为你无论如何都会使用烤箱来烤红薯和红洋葱。你最好一次做完,对吧?

将简单的调料搅拌在一起酸橙汁、橄榄油、蜂蜜和辣椒粉。顺便说一下,这种酱用在各种沙拉上都很好吃,有西南风味。

好吧,现在是时候把美味的西南法罗沙拉!混合烤过的蔬菜,法罗干酪,黑豆,玉米,墨西哥干酪和香菜,然后轻轻加入调味品。

用更多的奶酪和香菜装饰(如果需要的话)。享受吧!

这是一份由波布拉诺辣椒、烤红薯和洋葱、墨西哥干酪、黑豆和玉米做成的法罗沙拉。

如何自制法罗沙拉配方:

  • 做这个色拉无乳制品只需去掉奶酪,或使用非乳制品奶酪。素食主义者同样的,用龙舌兰代替蜂蜜。
  • 寻找无谷蛋白食谱吗?你可以用另一种结实的谷物来代替法罗,比如藜麦或糙米。
  • 而不是波布拉诺辣椒不辣的色拉,用红椒或青椒。你可以用红薯和红洋葱来烤,不用剥皮。
  • 使用一个商店购买的调味品,您的选择而不是自己做。

一个西南风味的法罗沙拉在一个白色的碗和一个黑色的服务勺。

存储提示

你可以很容易地先做这个色拉。西南法罗沙拉盖得严实,可以在冰箱里保存三到四天。它的味道会和你做它的那天一样好。完美的午餐盒,也是。

或者,如果你愿意,提前做好沙拉的配料。做一大堆法罗,把它放在冰箱里。我通常一次煮一整袋法罗,这样我就可以很容易地把下面列出的食谱组合在一起,或者制作一个全新的食谱。提前烤好蔬菜,然后放在冰箱里。

上图是一个彩色的法罗沙拉,里面有红薯、波布拉诺斯、奶酪、黑豆、玉米和香菜。

其他farro食谱

因为法罗很有营养,馅料又多,我喜欢在很多食谱中使用它。这里有一些你可以考虑的:

白色碗里的彩色法罗沙拉。配料包括法罗、烤红薯、烤波布拉诺辣椒、烤红洋葱、香菜和奎索弗雷斯科奶酪。

西南法罗沙拉食谱,配波布拉诺斯

产量: 8份
准备时间: 30分钟
烹饪时间: 40分钟
总时间: 1小时10分钟

这道法罗色拉菜谱的颜色和味道都很丰富:烤红薯、辣烤波布拉诺辣椒、黑豆、玉米和芫荽叶,配上自制的辣椒莱姆酱。

成分

  • 3个波布拉诺辣椒
  • 2杯法罗熟食,根据包装说明烹制
  • 2个红薯,洗净,切成1/2英寸的方块
  • 1/2红洋葱,切成1/2英寸的小块
  • 1汤匙橄榄油
  • 半茶匙洁食盐
  • 四分之一茶匙粗磨黑胡椒粉
  • 1(15盎司)罐黑豆,清洗和排水
  • 1罐(15.25盎司)玉米,沥干,或1半杯新鲜的玉米粒
  • 杯子里的奎索壁画,碎了
  • 切碎的新鲜香菜
  • 4汤匙新鲜酸橙汁
  • 两汤匙橄榄油
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1茶匙辣椒粉
  • 如果喜欢的话,可以用切碎的香菜和更多的墨西哥干酪装饰

指令

  1. 把烤箱预热到400华氏度。
  2. 将整个波伯拉诺辣椒放在烤盘上烤40分钟,或者煎一次,直到辣椒皮变黑。
  3. 同时,在一张单独的烤盘上,将红薯和洋葱与油、盐和胡椒粉混合。烤25-30分钟,搅拌一次,或直到金黄色,叉子变软。
  4. 当辣椒变黑时,把它们放在一个塑料袋里,或者一个用塑料薄膜覆盖的碗里,冷却10-15分钟。当温度足够低时,用手或纸巾剥去皮肤。丢弃皮肤。去掉茎和种子。骰子。
  5. 在一个大碗里,将法罗、烤红薯和洋葱、波布拉诺肉丁、黑豆、玉米、奎索壁画和香菜混合。。
  6. 在一个小量杯中,混合酸橙汁,橄榄油,蜂蜜和辣椒粉。淋上沙拉,搅拌均匀。根据需要加入更多的盐和胡椒调味
  7. 立即食用或在冰箱中严密保存3-4天。

笔记

  • 无乳糖省略奶酪,或者使用非乳制品奶酪。
  • 素食主义者:不吃奶酪,用龙舌兰代替蜂蜜。
  • 无麸质:用藜麦或糙米代替法罗。
  • 为了少辣在美国,用红色或绿色的灯笼椒代替poblanos。
  • 使用一个现成的沙拉酱你的选择而不是自己做。

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营养信息:
产量: 服务大小:1个
每份金额: 热量:292个 总脂肪:12克 饱和脂肪:4克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪:6克 胆固醇:16毫克 钠:327毫克 碳水化合物:39克 纤维:7 g 糖:7 g 蛋白质:12克

徳赢vwin pk10RachelCooks.com有时会提供营养信息,但这些数据应该被视为估算,因为它们不是由注册营养师计算的。请咨询医学专业人员任何具体的营养、饮食或过敏建议。

你做这个食谱了吗?

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结论:我喜欢这个沙拉里所有有趣的味道。我也非常喜欢那种只做一次就能吃上一周午餐的沙拉,这种沙拉非常适合我。
丈夫的观点:本也是这个沙拉的超级粉丝!
我将做的更改:没有必要,但你可以用你家里的东西工作。
困难:有点切碎,但很容易!