素食馅辣椒,富含健康可口的玉米、平托豆、西红柿、青韭菜、米饭和奶酪。作为主菜或配菜完美。

图片中的素食填充胡椒豆,大米,奶酪,玉米,等等。

七彩素食酿三宝将照亮沉闷的冬季天,获得我们兴奋的春天即将到来天。绿色思考!红色!橙子!黄色!绝对不是冬天的颜色,对不对?

吃这些填充辣椒也不会让你感到饱胀和昏昏欲睡。它们的馅料味道鲜美,略带辛辣,明快可口,让人想起夏天,对你有好处。除了米饭和奶酪,你还会发现嫩的金黄玉米、耐嚼的平托豆、红西红柿和鲜绿色的芫荽叶,它们都被包装在五颜六色的甜椒壳里。每次只摄入216卡路里!

再见了,冬天低迷!

豆类,奶酪,大米,等等 - 白色烤菜锅满已经塞满了美味的素食西南填充青椒的形象!

vwin徳赢彩票投注关于这些蔬菜馅辣椒

素食酿三宝是一个管理单元进行,特别是如果你碰巧有一点剩米饭。我喜欢的一半,上面的辣椒切底和东西两半。半部分更容易填写,你真的可以堆在“馅”,起堆起来,并与奶酪一点点洒摘心它。

为了开始,先把胡椒粉的一半烫一下。如果你不熟悉“漂白”这个词,它只是简单的意思是短暂的煮沸或烫伤,然后排干。热烫使辣椒的烹调过程开始,所以当你端上辣椒时,它们很嫩很好。

把烫过的辣椒放在铁丝架或纸巾上,切面,这样里面就不会有一堆水了。

把白米饭或糙米混合在一起做馅料,斑豆(黑豆也不错)、玉米罐头、西红柿罐头、青葱罐头、蒙特利杰克奶酪丝、新鲜洋葱和新鲜香菜。根据需要加入孜然、辣椒粉、盐和胡椒粉调味。

把馅料堆到干辣椒的一半里,边走边放进烤盘里。在上面撒一点(或很多)奶酪。把馅辣椒放进烤箱里放40分钟,直到它们滚烫为止。太好了!

如果我没有提到这些素食酿三宝可能浇头我将是失职。我喜欢浇上了他们酸奶。切鳄梨将是美好的,或额外的葱或香菜。如果你喜欢热(为什么不从里面出来热身?),用jalapeño辣椒片顶部。

这些都是满足无肉的主菜,但可以充当一个侧面龙舌兰酸橙腌鸡。

充满西南部白色9x13烤盘的图像味酿青椒。

如何让这些酿三宝自己:

  • 尝试使用不同的颗粒代替白米饭。糙米,当然,还要考虑蒸粗麦粉,藜,orzo,或碾碎的干小麦(小麦破裂)。
  • 采用不同的蔬菜豆子在填料里。黑豆会很棒!你不喜欢玉米吗?别管了。
  • 如果你想用甜椒代替甜椒,试试大的poblano辣椒. 或者跳过辣椒,把馅料放进抹了油的砂锅里烤。你也可以用任何不适合辣椒的馅料。
  • 如果你感觉需要一点肉, 尝试这个辣椒砂锅它模仿了填充辣椒,包括火鸡。
  • 你更喜欢意大利人?尝试意大利香肠披萨馅辣椒。

一个漂亮的白色烤盘的形象充满了已经塞满了各种西南部口味,全部是素食丰富多彩的青椒。

有填充辣椒的好配菜是什么?

素食酿三宝含有蛋白质,谷物,蔬菜,自己使之成为一个相当完整餐。如果你想成为与他们一道小菜,尝试烤红薯羽衣甘蓝沙拉鳄梨和孜然石灰敷料. 新鲜水果也会很棒,尤其是五颜六色的柑橘沙拉.

素食对你有好处,不管是一种生活方式还是周一的无肉食品。

存储和再加热提示

将包装完好的剩余辣椒放在冰箱中保存4天。剩下的辣椒真的是很好的再热,使他们成为一个完美的午餐后一天。只要把它们微波炉加热到又热又美味。

提前制作小贴士:如果你想提前一天制作馅辣椒,请按照指示准备,但不要烘烤。用你的胡椒粉把烤盘用塑料袋包起来放在冰箱里。准备好后按指示烘焙。

要冻结未烘烤酿三宝,只是包裹在冰箱的菜很好和地点。解冻冰箱里提前一天冷冻辣椒。当他们解冻,烤他们遵医嘱。

特写丰富多彩酿辣椒的形象。

其他素食食谱:

添加可口的素食餐的菜单。素食是对你有好处,它是否是一种生活方式,或只是一个无肉星期一之类的话。尝试:

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素食酿三宝 - 西南

产量: 发球8
准备时间: 15分钟
库克时间: 45分钟
总时间: 1小时

素食馅辣椒,富含健康可口的玉米、平托豆、西红柿、青韭菜、米饭和奶酪。作为主菜或配菜完美。

成分

  • 4个甜椒,茎到茎对半,去籽
  • 2杯煮熟的白米饭或糙米
  • 1罐(15盎司)平托豆,或1/3杯,排干
  • 1罐(15盎司)玉米,排干
  • 1(14.5盎司)切块番茄,排出
  • 1罐(4.5盎司)绿芝士
  • 1杯蒙特里杰克,补差价,如果需要额外的奶酪
  • ¼杯切碎的葱
  • 3汤匙切碎的香菜
  • 1.5茶匙辣椒粉
  • 1个茶匙cuminToppings(如果需要):鳄梨片,附加香菜,酸奶油,切片辣椒,葱花

说明

  1. 预热烤箱至350华氏度。用不粘喷剂轻轻喷洒,准备大烤盘(9x13)。
  2. 带来大壶盐腌(2茶匙)加水至沸腾。小心地放下柿子椒半,放入沸水中。沸腾(发白)辣椒5分钟。用漏勺或钳除去;放在机架上,切槽边下来,排水和冷却。
  3. 同时,将在大碗里的成分的其余部分,搅拌均匀分配香料。
  4. 当辣椒凉到可以处理时,用勺子往每半个辣椒里舀馅,把馅堆起来。你可能不需要全部的填充物。如果需要的话,在上面撒上额外的奶酪。
  5. 将填充好的辣椒放入预热的烤箱中,烘烤40分钟或直到加热透。
  6. 提供所需的配料。

笔记

  • 使用你喜欢的任何颜色的甜椒:绿色,黄色,橙色,红色。或者用大辣椒。
  • 营养信息是一个充满胡椒一半,并且不包括可选的浇头。

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营养信息:
产量: 份量:1个半胡椒粉
每份数量: 热量:216个 总脂肪:7克 饱和脂肪:4克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪:第三代 胆固醇:17毫克 钠:134mg 碳水化合物:30克 纤维:6克 糖:第三代 蛋白质:10克

徳赢vwin pk10RachelCooks.com有时提供营养信息,但这些数据应被视为估计,因为它们不是由注册营养师进行计算。请咨询医疗专业人员对任何特定的营养,饮食,或过敏的建议。

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判决:我太喜欢这些了!他们有这么多的味道,你绝对不会错过肉。
丈夫的观点:本喜欢这些太,虽然,他可能错过了肉。
我将做的更改:一点都不需要,但这是一个非常灵活和宽容的食谱…这将是一个伟大的清理冰箱类的饭菜。如果你有辣椒,当然…
困难:容易的!