酣畅淋漓的健康,这种扁豆汤食谱装有可口的蔬菜和面食。扁豆汤是一种满足,素食主菜可以在服务一个小时。

扁豆和面食一碗汤的俯瞰图像与希腊酸奶和香菜点缀。

你知道扁豆什么?vwin徳赢彩票投注你知道吗,扁豆都是矿物质,蛋白质和纤维高营养和丰富的?扁豆是一种豆科植物,或脉冲的,已被人类饲养了数千年。在圣经中,我们被告知以扫,又饿又累,成交他的名分雅各红豆汤一碗。或许正是与此类似一锅绿豆炖甘薯和羽衣甘蓝!

经济型,低热量,富含蛋白质,扁豆烹饪是当今一个不错的选择,太多。

有几个品种的扁豆。目前最常见的品种有:褐色扁豆(这是我在这个扁豆汤配方使用),黄色和红色分裂扁豆,PUY(或法文扁豆),绿扁豆,和白(黑色小扁豆看起来像鱼子酱和美味沙拉)。红豆汤,我最喜欢的黎巴嫩煮汤,用温暖的五香小茴香,是对瑞秋库克一个流行的配方。vwin徳赢体育徳赢vwin pk10另一种配方我爱使用法国扁豆,一扁豆沙拉与羊,柠檬和香菜。

酣畅淋漓扁豆汤两碗有褐色扁豆,胡萝卜,芹菜,西红柿和面食的形象。

你知道吗?

单词“镜头”来自小扁豆的拉丁名。的学名扁豆,我们最常用的是吃扁豆。想光学透镜,或者在照相机或显微镜透镜,所有这些形状像什么呢?扁豆。

眼看(双关语意),其扁豆是如此美味,对你有好处,一定要尝试这种有益健康的扁豆汤食谱。我相信你会爱上它!

的扁豆汤二碗的开销照片,一个仅部分地在图像显示。香菜也描绘,以及已经从面包撕成新鲜面包。

vwin徳赢彩票投注关于本扁豆汤配方:

这扁豆汤将需要大约一个小时做饭的炉灶,而大部分时间是手vwin徳赢彩票投注拿开。您可能有大部分,如果不是全部,在你的厨房,这是另一个很好的理由,这种扁豆汤配方添加到您的旋转的成分。

砍了一些蔬菜:洋葱,胡萝卜,芹菜,白萝卜,辣椒jalapeño辣椒,大蒜。炒他们简要直到招标。加高汤,水,西红柿罐头,并冲洗褐色扁豆。辣椒粉和牛提供了极大的调味这个汤。煨,直到扁豆变软,约30分钟,偶尔搅拌。vwin徳赢彩票投注

添加一个小面食的3/4杯,像ditalini。你可以使用你手头上有什么小面食。直到面食是招标煮十分钟。

服务与新鲜切碎的香菜洒汤,和普通的希腊酸奶或酸乳酪,或切碎的奶酪,如果需要的一团。玉米面包松饼用草药和切达将美味与此汤。

两个白色的碗带把手,充满了爽朗扁豆汤的形象。每碗淋上希腊酸奶和新鲜香菜叶一团。

如何使这种扁豆汤自己:

  • 你可以改变种蔬菜或增加/减少的数额。没有萝卜的粉丝吗?尝试切块红薯代替。不在乎jalapeño辣椒?替代甜椒。白菜切丝或芥蓝将是非常好的。
  • 添加肉类。虽然扁豆提供大量健康的蛋白质在这种素食汤,火腿,培根,香肠或做这将是美味。
  • 要有创意与草药和调料。用你最喜欢什么。相反jalapeño辣椒和辣椒粉,用红辣椒,罗勒,并为更多的意大利式汤月桂叶。熏辣椒将是非常好吃,太。
  • 想用你的慢炖锅?把所有的成分(不炒菜需要)在您的crockpot和低设置煮8小时,或者直到扁豆变软。

扁豆汤ditalini面食两碗的形象。

常见问题解答

你有烧鱼之前先浸泡扁豆?

没有浸泡是必需的!这是扁豆烹饪之美。他们成为做饭20-30分钟,根据品种后嫩。拆分黄色和红色小扁豆花费更少的时间来做饭。

请花一点时间使用前冲洗扁豆,如果有给他们留下任何灰尘或碎屑。

是扁豆汤健康吗?

是!扁豆含有丰富的蛋白质,热量低,而且营养价值高。这扁豆汤中含有大量的蔬菜对你有好处,太。在此汤配方的唯一脂肪来自2个茶匙好适合你的橄榄油。

什么是汤最好扁豆?

棕色和绿色扁豆保持其形状最好的,使他们的汤是不错的选择。如果您想更流畅,纹理奶油汤,采用分体式红色或黄色小扁豆。对于沙拉,PUY(法语)或白鲸扁豆效果最好。他们是更小和更坚定的,也不要轻易瓦解。

加热炉和存储技巧

你真幸运,你有剩菜!扁豆汤,明天午餐!冷却扁豆汤,和存储在冰箱在密封容器长达3-5天。轻轻地再热在微波或炉子上的锅准备何时投放。

冻结扁豆在长达3个月的容器汤。为了达到最佳效果,在冰箱解冻加热过夜,并在食用前。请记住,面条可能会失去一点的质感。

寻找丰盛的素食食谱汤?

下面是一些我的最爱:

酣畅淋漓的健康,这种扁豆汤食谱装有可口的蔬菜和面食。扁豆汤是一种满足,素食主菜可以在服务一个小时。

扁豆汤食谱意大利面

产量: 10杯
准备时间: 15分钟
库克时间: 50分钟
总时间: 1小时5分钟

酣畅淋漓的健康,这种扁豆汤食谱装有可口的蔬菜和面食。扁豆汤是一种满足,素食主菜可以在服务一个小时。

配料

  • 2茶匙橄榄油
  • 1杯切碎的洋葱(约2介质洋葱)vwin徳赢彩票投注
  • 1杯切碎的胡萝卜(约3介质胡萝卜)vwin徳赢彩票投注
  • 1杯切碎的芹菜(约3-4茎芹菜)vwin徳赢彩票投注
  • 1杯去皮,切碎芜菁(约1/2芜菁)vwin徳赢彩票投注
  • 1小jalapeño辣椒胡椒,种子和肋除去,切碎
  • 半茶匙盐
  • 1个大丁香大蒜,切碎
  • 4杯低钠蔬菜汤
  • 5杯水
  • 1罐(14.5盎司)无盐加入番茄丁
  • 16盎司干燥褐色扁豆(约2杯),漂洗vwin徳赢彩票投注
  • 2茶匙辣椒粉
  • 半茶匙干牛至
  • ¾杯未煮过的面条ditalini(或您选择的其他小型面条)
  • 四分之一杯切碎的新鲜香菜

说明

  1. 热油在荷兰烤箱或大锅中加热。加入洋葱,胡萝卜,芹菜,白萝卜,jalapeño辣椒和盐。用中火煮8分钟,直到蔬菜很脆,嫩。添加大蒜,炒1分钟爆香。
  2. 加高汤,水,番茄,扁豆,辣椒粉和牛至。煮滚。减少热量;盖和焖30分钟或直到扁豆软。
  3. 添加面食,带来汤回烧开,煮10分钟或直到招标。
  4. 钢包汤倒入碗;香菜撒。

笔记

  • 如果需要,服务与平原希腊酸奶,酸奶或奶酪洒一团。
  • 想用你的慢炖锅?把所有的成分(不炒菜需要)在您的crockpot,打开低,煮8小时,或者直到扁豆变软。

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营养信息:
产量:8克ydF4y2Ba 份量:1 14 /杯
每份的量: 热量:194 总脂肪:3克 饱和脂肪:1克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:2克 胆固醇:5毫克 钠:372mg 碳水化合物:33克 纤维:8克 糖:6克 蛋白:10克

徳赢vwin pk10RachelCooks.com有时提供营养信息,但这些数据应被视为估计,因为它们不是由注册营养师进行计算。请咨询医疗专业人员对任何特定的营养,饮食,或过敏的建议。

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判决:我喜欢这个汤。它是如此的酣畅淋漓,填充和美味。
丈夫的看法:本没有关于此投诉!vwin徳赢彩票投注在一般情况下,他更喜欢吃肉,但他喜欢这样。
改变我会做:没有!
困难:简单!