与酥脆白菜,融化的奶酪,鸡丝,黑豆,切块鳄梨,西红柿堆,烤菜花玉米片拥有最好的一切!

最好花椰菜玉米片的图像淋上腌红洋葱,卷心菜丝,和一个简单的鳄梨萨尔萨。

我不能等到你尝试这些菜花玉米片!他们是最好的菜花玉米片!你可能会说cauli - 什么?真?花椰菜玉米片?是!相信我,他们是那么好!

脆皮烤辣菜花切片采取更传统的玉米片的地方。相信我,你不会错过的筹码。烤菜花是如此美味可口,让所有玉米片令人愉快的浇头的理想基地。

为什么,你可能会问,菜花?那么,除了一个事实,即它的美味(仍然相当新潮),菜花实际上是对你相当不错的。它的热量和低碳水化合物但高维生素和纤维非常低,抗氧化剂的良好来源。需要更多的劝说?花椰菜没有任何脂肪;这是正确的,零脂肪。你能说一下玉米片?vwin徳赢彩票投注不这么认为。

我已经作出烤花椰菜很长时间,烤花椰菜与巴马空气炸锅水牛花椰菜叮咬,甚至烤全菜花,但对于这个食谱的灵感来自我最喜欢的杂志之一,吃的好。谢谢,吃的好,一个神话般的好适合你的食谱!

烤菜花的图片配上卷心菜丝,莎莎,鸡肉,黑豆。

vwin徳赢彩票投注关于这些菜花玉米片:

虽然配料表上可以看乍一看有点吓人,菜花玉米片都不难做出。通读食谱,并确保你手头上的一切。

通过准备菜花开始。切片小花到半英寸片。如果你的片有点不平不要担心。冲洗,然后彻底干燥。沙拉微调此,如果你有一个伟大的工程!烘干机的菜花,在酥脆,当你烤它,它会。用橄榄油和西南香料的混合物折腾菜花切片。烤上的镶边烤盘花椰菜。

同时,你可以放在一起新鲜莎莎配料:番茄,鳄梨立方,香菜,辣椒jalapeño辣椒和红洋葱。挤压在它一点点柠檬汁保持新鲜并给它甚至更有味道。撕碎青菜的摘心,太。

当菜花是焦黄酥脆,从烤箱中取出。顶配黑豆,鸡丝和奶酪,烤,直到奶酪融化。

与新鲜莎莎即成菜花玉米片和碎用小青菜撒。哦,真好吃!很多满足紧缩,糊糊的奶酪和新鲜风味。如果你想,淋入一些自制jalapeño辣椒牧场调料

烤菜花的图片配上西南部风味的分类:腌制红洋葱,西红柿,白菜,鳄梨,黑豆和奶酪丝。

如何让这些低碳水化合物的玉米片你自己:

使用烤菜花为基础,定制浇头,使这些菜花玉米片适合你。下面是一些建议:

  • 素食:省略了鸡,用黑豆的整体可以。
  • 素食:略去鸡,包括豆类,使用纯素奶酪。
  • 古:包括鸡,省略了奶酪和豆类。
  • 低碳/酮:省略豆。
  • 你可以使用生菜切丝替代白菜切丝的。
  • 斑豆将是一个很好的替代黑豆。
  • 随意添加或调整浇头根据您的喜好!其他选项是新鲜jalapeño辣椒切片,腌制jalapeño辣椒,新鲜的红洋葱,腌红洋葱,奶油jalapeño辣椒牧场浸等
  • 用你的空气炸锅使脆菜花的“筹码”。你必须使用你的烤箱或烤箱烘烤的玉米片,一旦你与鸡,奶酪及豆类顶他们。

无法抗拒,非常丰富多彩的菜花形象“玉米片”。

加热炉和存储技巧

如果你有剩菜,他们包裹好,放入冰箱冷藏,从玉米片的其余部分分开存储新的莎莎。当准备发球,再热在微波炉或烤箱的玉米片。我喜欢用我的烤箱(我加一点奶酪)。花椰菜玉米片是出奇的好再加热。

更多更好的适合你德州 - 墨西哥食谱:

看看这些令人振奋的发生在传统食谱:

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最好的花椰菜玉米片

产量: 4人份
准备时间: 15分钟
库克时间: 35分钟
总时间: 50分钟

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配料

对于烤菜花

  • 8杯大花椰菜小花,切成半英寸厚的片(约1个大头部菜花)vwin徳赢彩票投注
  • 3汤匙橄榄油
  • 1茶匙辣椒粉
  • ¾茶匙孜然
  • 半茶匙洋葱粉
  • ⅛茶匙辣椒粉
  • ⅛茶匙盐

对于莎莎

  • 1杯切碎番茄
  • 1个鳄梨,切块
  • 四分之一杯切碎的新鲜香菜
  • 2汤匙剁碎jalapeño辣椒胡椒,除去种子和肋
  • 1个汤匙切碎红洋葱
  • 1汤匙柠檬汁
  • ⅛茶匙盐

对于玉米片

  • 1杯黑豆,冲洗并排出(15安士能)
  • 2杯切碎煮熟的鸡(烤鸡的伟大工程)
  • 1杯碎墨西哥干酪共混物或尖锐切达
  • ¾杯精细白菜切丝

说明

  1. 将烤箱预热至400°F。外套大的镶边烤盘烹饪喷雾。
  2. 结合油,辣椒粉,孜然,洋葱粉和⅛茶匙盐在一个大碗里。加入花椰菜和轻轻一甩大衣。传播花椰菜中在准备好的盘的单层。烘烤直到招标,并开始棕色,25分钟。从烤箱中取出。
  3. 同时,轻轻搅拌在一起番茄,鳄梨,香菜,胡椒,洋葱,酸橙汁,和在一个小碗里剩余⅛茶匙盐。
  4. 顶配豆,鸡肉和奶酪烤花椰菜。烘烤直至奶酪融化,约8分钟。vwin徳赢彩票投注
  5. 服务与莎莎和白菜荣登玉米片。

笔记

    • 随意地添加或调整浇头根据您的喜好!其他选项是新鲜jalapeño辣椒切片,腌制jalapeño辣椒,新鲜的红洋葱,腌红洋葱,奶油jalapeño辣椒牧场沾。
    • :省略了鸡,用黑豆的整体可以。
    • 素食主义者:省略鸡,包括豆类,使用纯素奶酪。
    • :包括鸡,省略了奶酪和豆类。
    • 低碳/酮:略去豆。

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营养信息:
产量:4 份量:2杯
每份的量: 热量:615 总脂肪:41克 饱和脂肪:12克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:25克 胆固醇:106mg 钠:389mg 碳水化合物:30克 纤维:14克 糖:8克 蛋白:37克

徳赢vwin pk10RachelCooks.com有时提供营养信息,但这些数据应被视为估计,因为它们不是由注册营养师进行计算。请咨询医疗专业人员对任何特定的营养,饮食,或过敏的建议。

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