一盘香肠晚餐蔬菜

这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

图像的香肠和蔬菜在桔子铸铁煎锅和球芽甘蓝

我做了这个Instagram的故事大约一个月前和共识是,你们想要这道菜!其中的一个,我只是扔在一起当我不特别喜欢烹饪(或许比你想象的多!)但这是一顿很棒的健康餐,会消耗掉冰箱里的一些东西。

我通常保持鸡肉香肠的包在我的冰箱和食物非常适合快速和容易。片,炒了高温因此变得金黄和焦糖,,然后把它和任何蔬菜。晚餐,完成了!!

对于这个引渡的一锅饭,我使用很多秋季蔬菜和口味。尽管密歇根州的暴风雪即将来临,我们的圣诞树也立在客厅里,我仍然挂在下降,因为似乎我们几乎没有一个!!

我用红洋葱,红薯,胡萝卜,蘑菇,球芽甘蓝,还有一个不错的苹果鸡肉香肠。有时我把苹果混合或普通土豆这一点。真的不管我的手,通常情况下。

这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

如何做一锅香肠晚餐:

这个食谱确实几乎是万无一失的,但重要的是要考虑到你所做的蔬菜的不同烹饪时间。开始艰难的蔬菜,如土豆、胡萝卜,和洋葱。(如果你喜欢少煮一点洋葱,你可以将它们添加在第二轮,但是我喜欢我的煮得很好。)

一旦有一个好的开端,您将添加一个新的层次。这就是你要加甜椒的地方,球芽甘蓝,花椰菜,花椰菜,那些类型的蔬菜。

你想添加蔬菜的烹饪时间最短。像蘑菇,芦笋,和菠菜煮很快,你就会想添加他们最后以防止某。

提示:使用你所拥有的最大的锅(有盖),这样的蔬菜有大量的空间。这将帮助他们焦糖棕色,而不是因为锅里太挤而冒着热气。

这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

让这个舒适的一锅餐素食者:

有几种方法可以让你成为素食主义者。我最喜欢的是把香肠。当蔬菜煮熟,你已经添加了酱,把它们移到平底锅的边缘,在中间炸开和鸡蛋,然后炒。蔬菜散列和一个鸡蛋,所以好!!

如果你省略了香肠,另一种增加蛋白质的方法是添加蛋白质包装的谷物,如藜麦,或添加bean或奶酪。所有伟大的和美味的添加,有或没有香肠。

这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

不含麸质:

它已经天然无谷蛋白如果使用无谷蛋白香肠。

投诉:

你可以选择一种符合要求的鸡肉香肠(芥末,)和离开的枫糖酱。

使它更好:

加熏肉。对吧?我建议把培根切成小块,先煮,然后删除它towel-lined板一篇论文。保留油脂,并用它代替橄榄油炒所有的蔬菜。立即加入培根在前。

这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

想要更多的一锅饭?我知道你是爱我的!我有无数的锅食谱,但这里有一些伟大的国家:

一盘香肠晚餐蔬菜

产量: 4份
准备时间: 15分钟
烹饪时间: 15分钟
总时间: 30分钟
这个平底锅香肠晚餐是一个完美的30分钟的晚餐,在一个晚上,当你想要一顿营养餐,但你真的不想做饭!!

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 1/2红洋葱,切碎
  • 1大地瓜,去皮或擦洗并切成3/4英寸的立方体
  • 2个大胡萝卜,去皮,切成切成1/2英寸片
  • 8盎司蘑菇,洗净切成两半
  • 8盎司芽甘蓝,一半和茎剪除
  • 12盎司事先准备鸡肉香肠(这道菜我喜欢苹果品种),切成1/2英寸片切成4英寸
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1茶匙苹果醋
  • 1汤匙地戎芥末
  • 盐和胡椒调味

指令

  1. 在一个非常大的煎锅加热橄榄油(选择一个封面)在中高温。当石油是闪闪发光和热,加入洋葱,胡萝卜,还有红薯。盖上盖子,再煮5分钟,搅拌一次。
  2. 加入甘蓝芽,搅拌,再煮2 - 3分钟,覆盖。
  3. 添加香菇香肠和继续库克发现,搅拌,直到蘑菇煮熟,香肠变成棕色,vwin徳赢彩票投注大约5分钟。
  4. 与此同时,在一个小碗或量杯,枫糖浆搅拌在一起,苹果醋,还有地戎芥末。的味道,如果需要的话,添加更多的糖枫汁如果似乎过于强烈的,如果看起来太甜,可以多加点醋。
  5. 把酱汁倒在蔬菜和香肠上,搅拌,把所有配料都涂在酱油上。味道和服务之前赛季期望用盐和胡椒调味。

笔记

  • 如果你想在混合物里加苹果(太好吃了!))将它们添加在当你加入香肠和蘑菇,以阻止他们变成苹果酱。选择一个公司苹果酱奶奶史密斯或密脆。
  • 我爱的味道和外观粗磨芥末,但任何第戎芥末会在这个配方工作。
  • 注意:我煮锅比中描述这张照片。选择一个有盖的大锅。

营养信息:
产量:4 服务大小:1/4的食谱
每份金额: 热量:二百九十二 总脂肪:13g 饱和脂肪:3G 反式脂肪:0 g 胆固醇:63mg 钠:502毫克 碳水化合物:29克 纤维:4 g 糖:15克 蛋白质:17 g
结论:我最喜欢的一餐了——而且很容易做!!
丈夫的看法:本很喜欢这个——可能不如我,但他仍然爱它!有时我做米饭给他。
我将更改:没有必要,但是可以尝试一下我上面提到的一些建议!!
困难:那么容易!!

当你从我的网站做一个食谱标签用# RachelCooks !徳赢vwin pk10!
我喜欢看你在创造什么!!

3评论

  1. 我喜欢把烟熏辣椒粉和少量的红酒醋,当我做这个。红土豆也是不错的。我几乎使用任何土豆蔬菜组合在我的储藏室。鸡肉香肠的味道在我看来至关重要。

  2. 听起来很简单,可口!!

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